Entrenamiento de pierna y glúteo para los días de baja intensidad

El entrenamiento de hoy también está enfocado al glúteo, pero esta vez haremos ejercicios distintos, con menos peso, ya que es bueno combinar para no llegar al sobreentrenamiento. 

Calentamiento: 10 minutos máquina step

Pierna: 

-Prensa pies juntos 120Kg 4x12

-Patada de burro en máquina 60Kg 4x12

-Sentadilla sumo con kettlebell de 24Kg 4x15

-Lunges caminando con kettlebells de 12Kg 4x10 con cada pierna

-Sentadillas con barra delante de 30Kg 4x12

-Puente/elevación de pelvis con peso (20Kg) 4x15

-Extensión de cuádriceps a una pierna en máquina 25Kg 4x12 con cada pierna

-Aductor en máquina 25Kg 4x12

Después hice abdominales, 4 ejercicios 3 series. 

Espero que os guste y que lo hagáis algún día! Un beso!