De vuelta al gym, con nueva rutina!

Con el nuevo año, toca rutina nueva, los miércoles me toca pecho, tríceps y HIT. Esto es lo que hice:

Calentamiento:

-5 minutos máquina step

Pecho:

-Press banca con barra de 25Kg 4x12

-Press inclinado con mancuernas de 10Kg 2x12 y de 8Kg 2x12

-Aperturas de pecho en banco plano con mancuernas de 8Kg 4x12

-Pecho con poleas, 5Kg en cada mano 4x12

Tríceps:

-Press francés con barra de 15Kg 4x12

-Patada de tríceps con mancuernas de 6Kg 4x12

-Extensión de tríceps en polea a una mano con 3,75Kg 4x12

-Extensión de tríceps de espaldas con cuerda 7,5Kg 4x12

HIT en cinta:

1 minuto a 8 y 1 minuto a 15. Repetir 5 veces (hasta los 10 minutos).

5 minutos andando con cuesta para bajar pulsaciones

Tarde 1 hora y 15 minutos, y es un entrenamiento muy completo!

Mañana os subiré la rutina del jueves, y así sucesivamente durante esta semana.

Espero que os animéis a probarla y comentéis qué tal os habéis sentido!

Por supuesto los pesos que pongo deberéis ajustarlos según vuestra fuerza, yo pongo los que uso yo, que soy pequeñita!