Rutina Viernes: hombro, glúteo y cardio

Buenos días! Os dejo por aquí mi entrenamiento de ayer Viernes: Hombro, glúteo y cardio:

Calentamiento: 5 minutos de carrera suave en cinta (a 8,5)

Hombro: 

Elevaciones laterales 8x8 (hago otros 4 ejercicios de hombro otro día de la semana, pero es uno de mis puntos débiles y quiero mejorarlo)

Glúteo:

Patada de burro en máquina 4x10 con cada pierna

Glúteo en multihip 4x15 con cada pierna

Zancadas con kettlebells 4x12 con cada pierna

Extensión de cadera en máquina de extensión de cuádriceps 4x12

Patada vertical en multipower 4x12 con cada pierna

Terminamos con 20 minutos de cardio (preferiblemente step)

Espero que os haya gustado y que la hagáis! Y si tenéis alguna duda no dudéis en preguntarme!

Os recuerdo que tengo a vuestra disposición planes y seguimientos nutricionales y deportivos totalmente personalizados, ¡vamos a luchar por conseguir nuestros objetivos!