viernes, 2 de enero de 2015

Circuito full body para hacer en casa

Como estoy de vacaciones y no puedo ir al gimnasio hoy hice una rutina de entrenamiento en casa con un pequeño circuito:

-20 flexiones
-20 zancadas con cada pierna
-20 jalón frontal en máquina (puede hacerse también remo con una goma elástica)
-De pie, apoyando las manos en una silla, combinar trabajo de glúteo (pierna estirada hacia atrás) con trabajo de abductor (pierna estirada lateral). 20 repeticiones de cada ejercicio con cada pierna.
-15 burpees
Repetir el circuito 3 veces

Por último realizar un pequeño circuito de abdominales:
-Tabla lateral derecha 1 minuto
-Tabla lateral izquierda 1 minuto
-Tabla normal 1 minuto
Repetir el circuito 2 veces


No hay comentarios:

Publicar un comentario